Как перестать храпеть? - Уникальные национальные кулинарные рецепты народов Кавказа

Храп не всегда свидетельствует о серьезном нарушении здоровья, и часто, чтобы избавиться от неприятной проблемы, достаточно изменить свои привычки и ввести здоровый образ жизни. Однако нельзя игнорировать храп. Если домашние средства не помогают, стоит провести тест на обструктивное апноэ во сне. Может оказаться, что самый эффективный метод лечения храпа — это CPAP-терапия.

Могут ли быть эффективными домашние средства от храпа?

Храп — неприятный недуг, который чаще всего возникает у мужчин старше 40 лет и у женщин в перименопаузальном периоде. Поэтому очень многие задаются вопросом, как избавиться от храпа? Непосредственная причина — нарушение свободного потока воздуха через горло из-за ослабления и опускания мягких тканей. Воздух сотрясает эти конструкции, что приводит к характерному булькающему шуму.

Обычно это несерьезный симптом заболевания — это может быть следствием хронической усталости или неправильного положения во время сна (сон на спине, положив голову на высокую подушку). Это также происходит у людей, которые курят сигареты, и часто после алкоголя, даже иногда пьющего. В такой ситуации самый простой способ предотвратить храп — это изменить свои привычки и образ жизни.

Это поможет обеспечить баланс между работой и отдыхом, а также правильную гигиену сна. Получим эргономичную ортопедическую подушку, обеспечивающую должную поддержку головы и шеи во время ночного отдыха. Отложим стимуляторы и попробуем активно проводить время на свежем воздухе. Спорт имеет особое значение, особенно если мы боремся с лишними килограммами. Избыточный вес является одним из основных провоцирующих факторов храпа, поэтому регулярные физические упражнения будут естественным лечением.

Когда нужны препараты от храпа?

Если, несмотря на изменение привычек, тревожный шум, издаваемый спящим, заведомо нарушает сон членов семьи (и самого храпящего, о чем он часто не подозревает), стоит задуматься, почему мы храпим, и искать медицинские методы борьбы с ним.

Причиной храпа во многих случаях является отсутствие открытых дыхательных путей из-за хронических инфекций носовых пазух или аллергии. Остаточная слизь становится препятствием для правильного поступления воздуха через нос, что вызывает неприятный акустический эффект. Подобные затруднения дыхания появляются, например, у у людей с искривленной носовой перегородкой или полипами.

Чтобы перестать храпеть, сначала следует определить источник проблемы. Стоит обратиться к ЛОР-врачу, который после проведения соответствующих анализов определит, что в нашем случае будет лучше от храпа — правильно подобранные препараты или хирургическое вмешательство.

Апноэ во сне — причина храпа в ночное время

Громкий храп, прерываемый моментами остановки дыхания, может указывать на более серьезное заболевание, такое как обструктивное апноэ во сне (СОАС). Подсчитано, что заболевание может поражать до одного из десяти мужчин и 4 процентов женщин, и его заболеваемость увеличивается с возрастом.

В ходе заболевания наблюдаются эпизоды частичной или полной непроходимости глотки и, как следствие, значительное снижение притока воздуха к легким. Несмотря на недостаточную проходимость, работа дыхательных мышц не прекращается, организм пытается «перевести дух». Уровень кислорода в организме снижается, а концентрация углекислого газа увеличивается. Вегетативная нервная система активируется, сердцебиение учащается, что приводит к микропробуждению. Мышцы в горле восстанавливают надлежащее напряжение, и поток воздуха не блокируется.

Апноэ возникает много раз в течение ночи, что делает невозможным полноценный сон. В течение дня пациент устает, борется с головными болями, испытывает трудности с концентрацией внимания и запоминанием. Что еще хуже, если СОАС не лечить (пациент может долгое время не осознавать проблему), это увеличивает риск серьезных проблем со здоровьем, включая развитие высокого кровяного давления и сердечного приступа. В такой ситуации домашние средства не помогут избавиться от храпа, необходимо использовать соответствующее оборудование, чтобы дыхательные пути оставались открытыми.

Аппарат CPAP — способ избавиться от храпа

Аппараты CPAP обычно используются для лечения храпа, вызванного апноэ во сне. Это современное медицинское устройство, состоящее из помпы и специальной маски, которая, нагнетая воздух в дыхательные пути, держит их открытыми. Следовательно, он действует на непосредственную причину остановки дыхания, устраняя коллапс мягких тканей горла.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector